* 認出你心中獨一無二的咖啡豆

    1. 在你抓一把的咖啡豆中，選出一顆最特別的。

    2. 每個學員將你挑的咖啡豆都放在一個盤子裡。

    3. 你還找的出來，你剛挑選出那顆最特別的咖啡豆嗎?

    學員分享:

    - 我就像是這顆咖啡豆，即使乍看之下每個都好像，但其實每顆都是與眾不同、獨一無二。

    - 想到之前的課程「履歷投向何處？從紅海游向藍海」中提到:

       寫下我的5個特長、特質，再依特長找尋適合自己的工作職位。

    - 能發揮我獨一無二的特長的職位/工作，就是最適合我的工作，也就是最好的工作；

Ready to Work

通常過年春節時北部的天氣都不佳，不是寒流，就是冷鋒，回到中南部的老家時，卻是暖暖的冬陽，微微的煦風，真是騎車的好天氣，不過今年帶著兩個小孩，再也 不能跟去年一樣還帶一台單車南下，再一路騎回台北來。近半年自從弟弟出生後，騎車的頻率就減低很多，算算大概平均一個月出去騎一次而已，而且大都是早上六 點出門，十點之前就要回到家的「晨騎」。 看來這樣的情形大概還要等小孩子大一點之後才有可能改變，過年前就想利用年終買台訓練台，至少不能出門騎車，偶爾在院子騎騎，過過乾癮。



訓練台主要分成兩種，滾筒式及固定式，滾筒式藉由皮帶帶動滾筒，騎乘的時候，前後輪都會滾動，除了訓練踩踏能力，還會訓練平衡感和協調性，一開始比較不容 易上手，騎乘時也需要較專心，否則容易偏滑而摔倒。固定式則是前輪著地，後輪架在訓練台上滾動，好一點的可以調整阻力，另外還可以偵測速度、迴轉數、坡度 等數據，就像是我們一般在路面上騎乘時碼表所看到的資料，不過相對來說，這種價格就會比滾筒式高出許多。滾筒式因為無法調整阻力，所以騎乘阻力就只能靠自 行調整齒輪比，不過因為需要去維持平衡，之後騎在路上時，穩定性增加，就會減少體力的浪費。

之前在車行騎過滾筒式的訓練台，要騎到一定的迴轉數才能維持平衡，因為拉高迴轉數，數分鍾就會開始流汗，短時間就可以達到訓練的效果，不過我覺得一個人在 那裡原地騎車實在是一件很無聊的事，還不如去跑步，我也不是想要訓練自己去參加比賽，因此騎車很長一段時間，一直都沒有想過要買訓練台。然而現在的時間沒 辦法讓我長時間往外跑時，就開始考慮使用訓練台，最後決定選擇具有虛擬實境的固定式訓練台－Elite RealTour 。